# Jak si zachovat dobrý zrak co nejdéle? Prozradíme Vám cestu.

URL: https://odd.lupus.uwv.cz/ocni-optik-radi/158-jak-si-zachovat-dobry-zrak-co-nejdele/
Datum: 2012-05-09

## Popis

Zachování ostrého zraku co nejdéle, to by měl být cíl každého z nás. Všeobecně známá pravidla jsou hlavně správná strava a pravidelné lékařské prohlídky

## Anotace

Ovoce a zelenina je to pravou cestou k dobré kondici vašich očí i celého těla.

## Obsah

 



Stačí, když budeme dbát na dvě věci:

na správnou stravu
pravidelné lékařské prohlídky.

Pravda je taková, že jídlem můžeme ovlivnit hodně. Dokonce i tak běžné oční choroby, jako je krátkozrakost, šedý zákal a s věkem spojená degenerace sítnice.
Ovoce a zelenina našim očím nesmírně prospívají!
Všeobecně jsou důležité zejména antioxidační vitamíny A, C a E. Nacházíme je v čerstvém ovoci a zelenině - nejvíce v pomerančích, kiwi, grapefruitech. meruňkách, rajčatech, mrkvi, špenátu a fazolích. Obsahují je také ořechy, obilné (i jiné) klíčky a vajíčka.
Studie také naznačují, že děti s nadměrnou konzumací pečiva a cukrovinek mají častěji krátkozrakost. Příčinou je zvýšená hladina inzulínu vzniklá zvýšeným přísunem cukru.

 Tagging fotografií   {"component":"photomark","open":false,"userData":{"photomark":49}} 

Jeden pomeranč proti zákalu
Šedý zákal postihne každého třetího obyvatele ČR. Je však podle výzkumů o 60% méně častý u lidí, kteří po dobu 10 let užívali vitamin C a E – stačí dávka odpovídající jednomu pomeranči denně (75 mg/ den).
Vliv práce s počítačem na zrak
Pokud je to možné, udržujte od obrazovky vzdálenost 70-80 cm.
Oko se také lépe vypořádá se středně velkým jasem, proto nenastavujte na monitoru příliš velký jas.
Poskytněte oku změnu - rozvěste po stěně jako ozdobu pestré papíry, čas od času si dopřejte pohled z okna, nejlépe do zeleně. Místo kávy nebo černého čaje si dejte sklenici mrkvové šťávy.
Co nejvíce škodí vašemu zraku?

Nedostatek spánku
Čtení při špatném světle
Nadměrné sledování televize nebo příliš práce u počítače
Delší pobyty v zakouřeném nebo prašném prostředí

Kdo je krátkozraký nebo dalekozraký, ten by měl pravidelně (jednou za rok) navštěvovat očního lékaře a nechat si u něj zkontrolovat ostrost zraku a oční nález.
Jen tak mohou být brýlová skla nebo čočky včas přizpůsobeny změněné situaci. Vyšetření u lékaře hradí zdravotní pojišťovny.
 Možnosti nákupu dioptrických brýlí u OptikDoDomu   {"component":"purchaseOptionsWidget","open":false,"userData":[]}